By test August 18, 2023

Alcuni possono anche diminuire la quantità di acido nello stomaco

Frode Stenseng della Norwegian University of Science and Technology in un comunicato stampa.

Stenseng ha consigliato: "Ma queste scoperte possono illuminare le persone nella comprensione della propria motivazione ed essere utilizzate per ragioni terapeutiche per le persone che lottano con un impegno disadattivo nella loro attività".

Le diete mediterranee e povere di grassi possono essere le più efficaci nel prevenire la morte prematura e migliorare la salute del cuore.

Ci sono dozzine di diete che promettono vari benefici per la salute e la perdita di peso: non c’è da meravigliarsi che quasi un adulto su sei (17,1%) negli Stati Uniti abbia riferito di essere stato a dieta nel 2017-2018. Tuttavia, una cattiva alimentazione può portare allo sviluppo di obesità e altre malattie croniche condizioni, compromettendo gravemente la qualità della vita e provocando la morte prematura.

Gli autori della ricerca pubblicata sul British Medical Journal hanno esaminato i dati di 40 studi che includevano 35.548 partecipanti in sette programmi dietetici: a basso contenuto di grassi, mediterraneo, a bassissimo contenuto di grassi, grassi modificati, combinato a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio, Ornish ( una dieta vegetariana povera di grassi) e Pritikin (una dieta povera di grassi e ricca di fibre).

Le diete mediterranee e povere di grassi si sono rivelate le più efficaci nel prevenire la mortalità per tutte le cause e l’infarto miocardico non fatale, una condizione in cui il muscolo cardiaco inizia a morire. Inoltre, il Mediterraneo ha ridotto il rischio di ictus.

L’efficacia di queste diete non dipendeva dall’attività fisica o da altri interventi. Inoltre, i benefici delle diete mediterranee e povere di grassi erano più pronunciati nei pazienti ad alto rischio per queste condizioni.

Secondo lo studio, il resto delle cinque diete ha mostrato poco o nessun beneficio nella prevenzione della morte prematura e dell’infarto miocardico non fatale, ad eccezione forse dei programmi combinati a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio per la prevenzione dell’ictus nei pazienti ad alto rischio.

Diete a base di verdure, carne magra

La dieta mediterranea è un termine usato per descrivere le abitudini alimentari tradizionali nei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo. Mentre la dieta può differire leggermente in tutti questi 16 paesi, ci sono alcune caratteristiche comuni:

La dieta contiene molta frutta e verdura. È anche ricco di pane e altri cereali, patate, fagioli, noci e semi.
Nella dieta mediterranea, l’olio d’oliva è una fonte primaria di grassi.
Mentre il pesce e il pollame vengono consumati in quantità da basse a moderate, sono più comuni della carne rossa.
Il vino può far parte di questa dieta e viene consumato in quantità da basse a moderate, spesso durante i pasti.
La frutta viene spesso consumata come dessert al posto dei dolci.

L’American Heart Association raccomanda la dieta mediterranea per la prevenzione delle malattie cardiache e dell’ictus e per ridurre i fattori di rischio come l’obesità e il colesterolo alto.

La dieta a basso contenuto di grassi è caratterizzata come una dieta in cui il 30% o meno delle calorie proviene dai grassi. La regola generale è che se fornisce 100 calorie e ha 3 grammi o meno di grassi. Questa dieta include verdure, frutta, pollo senza pelle e petto di tacchino, frutti di mare e latticini a basso contenuto di grassi.

Gli studi suggeriscono che una buona dieta non solo può migliorare la salute e aumentare la longevità, ma ha anche il potenziale per invertire l’età biologica se combinata con altri interventi sullo stile di vita.

Il reflusso gastroesofageo (GER) è anche noto come reflusso acido o è comunemente indicato come "bruciore di stomaco" o "indigestione". Questa condizione provoca disagio o sensazione di bruciore nell’esofago quando l’acido sale dallo stomaco verso la gola.

Sintomi di reflusso acido

Il reflusso acido occasionale è abbastanza comune, in particolare dopo un pasto. Quasi tutti lo sperimenteranno ad un certo punto e può verificarsi a qualsiasi età, dai neonati agli adulti. D’altra parte, i sintomi frequenti non dovrebbero verificarsi e potrebbero portare a problemi più gravi se non affrontati.

I sintomi più comuni includono:

Bruciore di stomaco : una sensazione di bruciore al centro del petto o della gola.
Rigurgito – quando il cibo o il contenuto dello stomaco e l’acido risalgono in gola o in bocca.
Disfagia – difficoltà a deglutire.

Altri sintomi possono includere:

Deglutizione dolorosa.
Mal di gola cronico.
Sensazione di cibo bloccato in gola (sensazione di globo).
Voce rauca o laringite.
Tosse ricorrente o cronica.
Alito cattivo.
Irritazione gengivale o carie.
Dolore al petto.
Nausea o vomito.

Perché ho questi sintomi?

Il reflusso acido è dovuto a un’anomalia dell’esofago, dello sfintere esofageo inferiore o dello stomaco stesso. L’esofago funge da pompa e senza la sua corretta funzione, l’acido non viene eliminato. Lo stomaco funge da serbatoio e il ridotto svuotamento gastrico provoca il trabocco e il ristagno dell’acido. Il motivo più comune per il reflusso acido, tuttavia, si verifica perché lo sfintere esofageo inferiore (valvola che separa l’esofago e lo stomaco), non impedisce all’acido di risalire nell’esofago. L’acido irrita l’esofago e la gola e può lasciare un cattivo sapore in bocca.

I sintomi possono manifestarsi dopo aver mangiato, a causa di eccesso di cibo, consumo di particolari tipi di alimenti (cibi piccanti, latticini o fritti), sdraiarsi dopo aver mangiato, gravidanza, alcuni farmaci o altri problemi medici.

Se si verificano i sintomi di cui sopra più di due volte a settimana per diverse settimane o se i sintomi continuano a ripresentarsi, potrebbe essere necessario un trattamento. L’acido può causare danni all’esofago, alla gola e persino al naso e ai seni, insieme ad altre possibili complicazioni.

Ridurre il reflusso acido e prevenirlo

Esistono diversi modi per trattare il reflusso acido. A seconda della frequenza e della gravità dei sintomi, puoi provare alcune cose da solo. Se i tuoi sintomi sono lievi o poco frequenti, puoi prendere provvedimenti a casa per ridurre l’occorrenza ed eventualmente evitare i farmaci. Questi sono cambiamenti nello stile di vita e nella dieta.

Prevenirlo

Evita i cibi che aumentano il reflusso o la digestione lenta, inclusi cibi salati, ricchi di grassi o piccanti, come:

Alimenti trasformati come patatine e snack.
Formaggi e latticini.
Carni grasse come maiale, pancetta o salsiccia.
Prodotti a base di pomodoro.
Bevande gassate.
Caffeina inclusi caffè, tè e soda.
Cipolle e aglio.

Cibi fritti.
Fast food.
Agrumi.
Cioccolato.
Menta piperita.
Alcol.

Alimenti che possono ridurre al minimo il reflusso

Alcuni alimenti possono aiutare a prevenire il reflusso acido:

L’alto contenuto di fibre può aiutarti a sentirti pieno e prevenire l’eccesso di cibo, riducendo potenzialmente il reflusso. Questi alimenti includono cereali integrali (farina d’avena, riso e alcuni tipi di pasta) e verdure (broccoli, zucche e ortaggi a radice come patate e carote).
Gli alimenti a basso contenuto di acido o con un pH più alto hanno meno probabilità di causare reflusso. Alcuni possono anche diminuire la quantità di acido nello stomaco. Questi alimenti includono noci, meloni, semi, legumi e banane.
Gli alimenti ad alto contenuto di acqua possono anche aiutare a ridurre l’acidità di stomaco, riducendo potenzialmente la possibilità di reflusso. Sedano, lattuga, anguria, brodo e tisane possono aumentare l’assunzione di acqua e potenzialmente ridurre i sintomi del reflusso.

Cambiamenti nello stile di vita https://animale-me-gummies-official.top/mental-health-challenges-in-men/ che aiutano

Ridurre il reflusso acido può richiedere qualcosa di più del semplice cambiamento delle cose che mangi. Il modo in cui viviamo può avere un impatto significativo sul nostro corpo e influenzare anche il nostro stomaco e la produzione di acido. Apportare modifiche al modo in cui viviamo e alla nostra salute generale può anche ridurre i sintomi.

Queste modifiche dello stile di vita possono anche essere utili:

Tutto con moderazione. Potrebbe non essere necessario rimuovere del tutto gli alimenti scatenanti dalla dieta. Occasionalmente piccole quantità potrebbero non essere un problema.
Evita di mangiare la sera tardi o prima di andare a letto per evitare che il cibo si depositi nello stomaco quando ti sdrai. Aspetta almeno 3 ore dopo aver mangiato prima di andare a letto.
Piccoli pasti frequenti invece di pasti abbondanti possono ridurre la quantità di cibo che mangi, diminuendo la pressione nello stomaco e riducendo l’acido spinto verso l’alto nell’esofago.
Perdere peso, se necessario, può abbassare la pressione sullo stomaco e la quantità di acido che sale.
Smettere di fumare.
Rimani in piedi per almeno 45-60 minuti dopo i pasti.
Alza la testata del tuo letto da 6 a 8 pollici. Dormire con il letto inclinato può impedire all’acido di sollevarsi rispetto allo stare sdraiati. Appoggiarsi sui cuscini non è sufficiente.
Evita di indossare indumenti attillati o indumenti intorno alla pancia. Ciò può aumentare la pressione e causare la risalita dell’acido nell’esofago.
Non affrettare i tuoi pasti. Mangiare lentamente può abbassare la pressione e la produzione di acido.
Aspetta di allenarti. L’attività vigorosa e il piegarsi dopo aver mangiato possono causare disturbi allo stomaco e reflusso. Assicurati di aspettare un paio d’ore prima di fare qualcosa di troppo faticoso.
Discuti i tuoi attuali farmaci con il tuo medico. Alcuni farmaci come antinfiammatori, bifosfonati e antidepressivi possono causare sintomi di reflusso.
Diminuire o eliminare l’assunzione frequente di alcol.

Altre opzioni di trattamento

Se i sintomi sono più frequenti o da moderati a gravi, potrebbe essere necessario un trattamento più aggressivo.

Antiacidi: disponibili al banco presso il tuo negozio o farmacia locale, gli antiacidi possono aiutare ad alleviare i sintomi lievi. Tuttavia, non usarli quotidianamente o per trattare gravi disagi. Puoi prendere troppi antiacidi, che possono causare altri problemi medici, incluso l’assunzione di troppo calcio. Se i tuoi sintomi sono gravi o si verificano quotidianamente, consulta il tuo medico.
Farmaci: il tuo medico potrebbe indirizzarti a prendere farmaci noti come inibitori della pompa protonica o bloccanti H2. Questi medicinali riducono la quantità di acido prodotta dallo stomaco, riducendo quindi la quantità disponibile nello stomaco. Entrambi sono disponibili al banco o su prescrizione se necessario. Questi farmaci hanno rischi a lungo termine come aumentare le possibilità di osteoporosi, quindi è meglio discutere di questi farmaci con il medico. Altri farmaci sono disponibili anche su prescrizione medica se questi non sono utili.
Intervento chirurgico: la chirurgia per il reflusso acido dovrebbe sempre essere l’ultima risorsa. Esistono procedure per diagnosticare o trattare il problema a seconda della causa e della gravità del reflusso acido. I medici possono eseguire una procedura in ufficio chiamata endoscopia per vedere quanti danni sono stati causati dall’acido. Altre procedure possono includere la riparazione dell’ernia iatale , la fundoplicatio o la chirurgia bariatrica .

Il reflusso acido può essere fastidioso e la maggior parte delle persone lo sperimenta a un certo punto.