Cosa causa le voglie di sale?

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Chiunque abbia mai mangiato una grande porzione di patatine, popcorn o patatine fritte sa che le voglie di sale possono essere difficili da resistere.

Sebbene la maggior parte delle persone negli Stati Uniti Gli stati consumano troppo sale nelle loro diete, le voglie di sale sono ancora un problema comune.

Alcune persone credono che un brama di cibo sia un segno che il corpo è carente in qualcosa, ma di solito non è così. La maggior parte delle voglie sono legate a cibi malsani che offrono poca o nessuna nutrizione.

Voglie di sale sono comuni e sono generalmente il risultato di fattori come la noia o lo stress. Occasionalmente, una brama di sale può essere legata a una condizione medica o a una carenza di sodio.

In questo articolo, guardiamo sette cause per voglie di sale, tra cui mancanza di sonno, sudorazione eccessiva e alcune condizioni mediche sottostanti.

1. Stress

Quando i livelli di stress aumentano, molte persone bramano i loro cibi preferiti per il comfort. Gli alimenti che le persone bramano comunemente sono spesso ricchi di grassi, zuccheri o sale, noti anche come sodio.

L’abitudine al "cibo di conforto" può ridurre la salute generale di una persona. Un articolo sul Journal of Health Psychology ha trovato un’associazione significativa tra livelli di stress cronico, voglie alimentari e un indice di massa corporea superiore (BMI).

Un altro studio ha trovato un legame tra stress e livelli più alti dell’ormone Ghrelin, che aumenta la fame. I risultati dello studio suggeriscono che la grelina può aumentare le voglie alimentari e portare all’aumento di peso.

2. La mancanza di sonno

le persone che non dormono abbastanza possono bramare snack con alti "livelli di soddisfazione" come cibi salati e croccanti.

Uno studio sul diario ha scoperto che le persone che erano Il sonno privo di sonno era meno in grado di resistere alle voglie per i loro cibi malsani preferiti. Ciò ha comportato un aumento di peso.

Poiché la mancanza di sonno può anche essere legata ad altri problemi di salute, le prodottioriginale persone che hanno costantemente riposo inadeguato potrebbero voler discuterne con i loro medici.

Disturbi, stress e programmi impegnativi sono spesso responsabili, ma un professionista sanitario può offrire una chiara diagnosi e un potenziale piano di trattamento.

3. Noia

mangiare a causa della noia è un comportamento alimentare emotivo, simile al consumo di stress.

Per determinare se una brama di sale è dovuta alla noia o alla fame, è utile cercare il Segnali di fame del corpo.

La vera fame si verifica quando il corpo di una persona ha bisogno di cibo. Se una persona non ha mangiato per diverse ore, potrebbe avere una vera fame.

Altri segni di fame includono:

• Brumping di stomaco rumoroso
• Per mangiare quasi tutti i cibi, non uno specifico
• un desiderio di mangiare che diventa più forte nel tempo

Questi segni indicano che potrebbe essere il momento di mangiare un pasto o merenda. I cibi salati e ricchi sono raramente una scelta nutriente, tuttavia.

Invece, una persona dovrebbe cercare qualcosa con scricchiolio e sapore, come frutta cruda o verdure. Queste scelte possono ridurre al minimo l’assunzione di sale, calmando il desiderio di cibi croccanti e soddisfacenti.

4. Il sudore eccessivo

contiene sale, quindi quando una persona suda, i loro livelli di sodio diminuiscono.

Per la maggior parte delle persone, la sudorazione leggera non è nulla di cui preoccuparsi. I livelli di sodio non diminuiscono in modo significativo con la sudorazione quotidiana e in genere è necessaria solo acqua per sostituire i fluidi dopo un allenamento.

Gli atleti di resistenza o coloro che lavorano in ambienti molto caldi potrebbero aver bisogno di consumare più sale, Tuttavia, per sostituire ciò che si perde attraverso la sudorazione eccessiva o prolungata.

Quando una persona perde troppo sodio, il loro corpo può iniziare a bramare il sale. Uno studio ha scoperto che le persone che lavorano in condizioni calde per 10 ore possono perdere fino a 15 grammi di sale, anche se questo numero può variare ampiamente da persona a persona.

Drink o bevande sportive potenziate da elettroliti possono essere raccomandati Per le persone che si esercitano eccessivamente o che trascorrono lunghe ore in un ambiente caldo. Queste bevande contengono sodio e altri elettroliti per sostituire ciò che si perde attraverso il sudore.

5. Sindrome premestruale (PMS)

Una donna può sperimentare una varietà di cambiamenti fisici ed emotivi nei giorni che precedono il suo periodo mestruale. Questi cambiamenti sono noti come sindrome premestruale (PMS).

Canche alimentari, tra cui una brama di cibi salati, sono un sintomo comune. Queste voglie possono essere correlate a fluttuazioni ormonali.

Le donne che sperimentano voglie legate alla PMS potrebbero voler provare:

• Calcio e vitamina B-6: uno studio del 2016 ha scoperto che lo studio del 2016 ha scoperto che lo studio del 2016 Le donne che hanno assunto 500 microgrammi (mg) di calcio e 40 mg di vitamina B-6 presentavano meno sintomi di PMS rispetto a quelle che hanno assunto la vitamina B-6 da sole. Le compresse di calcio e vitamina B-6 sono disponibili per l’acquisto nei negozi di salute, nelle farmacie e online.
• Agopuntura ed erbe: una revisione degli studi ha scoperto che le donne che hanno ricevuto agopuntura e medicina a base di erbe hanno avuto una riduzione del 50 % Sintomi della PMS.
• Vitex (casteberry): questa erba può migliorare alcuni sintomi della PMS. Non dovrebbe essere preso da donne che prendono ormoni, pillole anticoncezionali o che hanno una condizione medica sensibile agli ormoni. Vitex è disponibile per l’acquisto nei negozi di salute, nelle farmacie e online.
• Contraccettivi orali (pillole anticoncezionali): le pillole anticoncezionali sembrano migliorare i sintomi della PMS, secondo un recente studio del 2016. Tuttavia, il controllo delle nascite Le pillole possono avere effetti collaterali e rischi che dovrebbero essere discussi con un medico.

6. La malattia di Addison

La malattia di Addison, o insufficienza surrenale, si verifica quando le ghiandole surrenali non producono abbastanza ormoni.

Questi ormoni controllano la risposta del corpo allo stress e regolano la pressione arteriosa. Di conseguenza, la malattia di Addison può causare pressione sanguigna molto bassa e voglie improvvise per il sale.

Oltre alle voglie di sale, le persone con malattia di Addison possono sperimentare:

• debolezza
• Fatica a lungo termine
• Appetito basso o perdita di peso non pianificata
• Dolori di stomaco
• Nausea, vomito o diarrea
• Vertigini o svenimento a causa della bassa pressione sanguigna
• basso livello di zucchero nel sangue, chiamato ipoglicemia
• depressione o irritabilità
• periodi mestruali irregolari o assenti

La malattia di Addison può essere causata da:

• Un disturbo autoimmune
• HIV e AIDS
• Alcune infezioni batteriche o fungine
• Problemi di ghiandola ipofisaria
• L’arresto di farmaci a lungo termine di steroidi

La malattia di Addison richiede cure mediche per sostituire gli ormoni che le ghiandole surrenali non stanno facendo.

Nei casi più gravi, una persona può andare in crisi surrenale. Ciò accade quando i livelli di cortisolo nel corpo scendono a livelli pericolosi. La crisi surrenale è un’emergenza medica.

7. Sindrome di Bartter

La sindrome di Bartter è una condizione genetica che è presente alla nascita. Le persone con sindrome di Bartter non possono riassorbire il sodio nei loro reni. Di conseguenza, perdono troppa sodio nelle loro urine, il che porta a una perdita di potassio e calcio.

A causa di bassi livelli di sodio, le persone con sindrome di Bartter possono bramare il sale. Possono anche sperimentare:

• Aumento di peso lento, visto nei bambini
• La necessità di urinare spesso
• Pietre renali
• Pressione sanguigna bassa
• Crampi muscolari e debolezza

Questa sindrome viene generalmente diagnosticata durante l’infanzia o l’infanzia attraverso gli esami delle urine e del sangue. Può essere gestito con integratori di potassio, sale e magnesio.

8. La fibrosi cistica

fibrosi cistica (CF) è una malattia ereditaria che colpisce i polmoni e il sistema digestivo. La condizione può essere pericolosa per la vita e le persone colpite tendono ad avere una durata di vita più corta del normale.

CF fa sì che il corpo usi troppo sale, portando a una mancanza di sale e acqua al di fuori di le cellule. Ciò provoca la produzione di muco più spesso del normale che può ostruire i polmoni e ostruire il pancreas.

A causa dell’equilibrio del sale nel corpo disturbato, le persone con CF possono bramare il sale. Altri sintomi includono:

• Costipazione
• La necessità di urinare spesso
• Pietre renali
• Bassa pressione sanguigna
• Crampi muscolari e debolezza

CF viene generalmente diagnosticato nell’infanzia o nell’infanzia attraverso le urine e gli esami del sangue. Può essere gestito con integratori di potassio, sale e magnesio.

Outlook

Molto spesso, le voglie di sale sono semplicemente voglie alimentari a causa di stress, affaticamento, noia o PM. Tuttavia, le voglie di sale in corso possono essere un’indicazione di determinate condizioni mediche.

Se non è possibile trovare una causa evidente di voglie di sale o sono possibili fattori di rischio per i reni o i problemi surrenali, una persona dovrebbe parlare con il proprio Doctor.

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